再创世纪中文

◎大暑是一年中最热的时节，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体，如紫菜虾仁粥。
大暑时节，水也是不可缺少的健身益寿之物。水约占人体重量的70%，传统的养生方法十分推崇饮用凉开水。
研究表明，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会收到神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老年人做过调查统计，在5年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有82%的老年人面色红润、精神饱满、牙齿不松动，每日能步行10千米。在这些人中，有些甚至从未得过大病。可见，合理饮水对养生起到的重要性。除水之外，合理选用粥、汤、果汁等饮品，也能起到强身健体的作用。
第三节　小暑、大暑运动养生
◎小暑、大暑之时，人们最容易感到的是心烦不安，疲倦乏力，因此这时节，更要做好自我养护和锻炼，而适合这时节的活动如游泳等对人体都是一种良性刺激，能改善大脑及系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养。