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给人安慰的是,腹部脂肪比身体其他部位的脂肪容易减少。研究表明,人体不同部位的脂肪细胞代谢存在差异。通常腹部脂肪细胞的代谢活动强,而其他部位如臀部脂肪细胞的代谢活动较弱,这可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰岛素水平与腹部脂肪而非臀部脂肪的积累呈相关关系的原因。研究发现,中度肥胖的男性经15周的有氧运动或大强度训练后,总体脂肪显著减少,其中躯干皮下脂肪减少较外周多,所以,运动训练对中心型体脂肪分布的肥胖者有一定的减肥效果。
此外,运动还会使血液循环中的某些代谢指标发生有益的改变,如使血脂出现好转,从而减少心血管疾病发生的危险。所以,肥胖者应该尽快加入运动行列,使运动成为生活中必不可少的一个内容。
指南一 运动的同时不要忘记合理膳食。
指南二 全身锻炼一定要与局部运动相结合。
要想减少局部脂肪,必须在全身锻炼的基础上,再进行局部运动。
错误74 为改变肥胖体型,跟随流行节拍起舞为了减肥健身,现在很多都市女孩子都把运动当做每日的必修课,工作之余到健身房练健美操已经不是稀罕之举。她们都认为,练健美操可以减肥美体,所以,一有时间就不停地做健美操,然而实际的结果却不尽如人意,为什么?